Ouers: Vier noodsaaklike wenke vir sukses terug skool toe

Soos die terug-skool-toe-seisoen aanbreek, weet ouers regoor die land dat hulle gereed moet wees vir noodinkopietogte, uniform-ongelukke en die dreigende verkoue en griep-uitbrake by skole. In al die gewoel, is dit van kardinale belang dat ouers nie hul kinders se geestelike toestand miskyk nie.

Hierdie oorgang kan vir beide kinders en ouers skrikwekkend wees, wat dikwels tot angs en stres lei. Veral in die nasleep van COVID-19, toe baie van ons kinders op belangrike vroeë sosialisering verloor het, is dit belangrik om die tekens van stres te herken en te weet hoe om dit vroeg aan te spreek om te verhoed dat hulle in meer ernstige toestande ontwikkel.

Verder moet ons kinders in die 'sone' geplaas word waar hulle kan fokus en tot hul beste kan presteer. Hierdie noodsaaklike terug-skool-toe-geestesgesondheidswenke vir ouers om 'n gladde en stabiele begin van die skooljaar te verseker.

1. Soek die tekens van angs of afleidings
   
   Die grootste rooi vlag om na uit te kyk is onverklaarbare veranderinge in gedrag. As jou kind tekens van gemoedskommelings toon, meer geïrriteerd of kwaad is, of nie meer belangstelling toon in stokperdjies wat hulle vroeër geniet het nie, kan angs of stres die oorsaak wees. Akademiese agteruitgang is ook 'n duidelike teken van 'n kind wat tydens lesse se aandag afgelei of besig is, wat verder stres aandui. Kinders op jonger ouderdomme is baie minder as volwassenes in staat om te identifiseer wanneer hulle gestres of angstig voel, en selfs ouer kinders wat dalk duideliker self reflekteer, sal waarskynlik vind om met ouers oor hul stres te praat as moeilik, verleentheid of 'n bron van stres in eie reg. Daarom is dit van kritieke belang om opsies aan te bied en die hindernisse te verlaag om oor hul gevoelens en bekommernisse te praat.
2. Gee vir hulle 'n dagboek

'n Dagboek is geskik vir ouer kinders en tieners en is 'n ongelooflike kragtige hulpmiddel met dosyne wetenskaplik bewese voordele. Eerstens is daar telkens gewys dat hulle geassosieer word met beter skryfwerk en hoër leesouderdomme. Tweedens oefen skryf kreatiwiteit uit en verhoog die selfvertroue van jou kind. Derdens leer hulle jou kind twee sleutelvaardighede wat dikwels by die skool onontwikkeld gelaat word: om onafhanklik te werk en op 'n taak te fokus, en om oor hul emosies te dink en te beskryf. In die ergste scenario dat jou kind angstig of afgelei is by die skool, sal 'n dagboek jou beide waarsku oor hierdie bekommernisse, en sal dien as 'n terapeutiese meganisme vir die kind, wat in staat sal wees om oor te skryf en dus die aard en oorsake van hul angs, in 'n praktyk bekend as "name and taming". Vir jonger kinders, oorweeg dit om 'n slaaptydroetine te skep wat 'n gesprek insluit oor watter bekommernisse hulle mag hê. Hierdie tegniek gaan nie net help om te verseker dat jou kind slaap nie
gesond, maar help hulle om die vaardighede te ontwikkel om hul gedagtes en gevoelens te deel, soos 'n verbale suiwelinskrywing. Hulle sal binnekort vind dat hulle baie beter as hul maats in staat sal wees om oor hulself te praat en oor hul eie ervarings na te dink.

3 Kyk wat hulle eet
Dat 'n gesonde dieet prestasie op skool verhoog, is geen geheim nie. Tog is baie ouers steeds verbaas oor hoe groot die verskil kan wees. Die bewyse is so sterk dat baie owerhede skoolmaaltye verskaf aan diegene wat die risiko loop om nie goed genoeg te eet nie. Beter diëte beteken minder afwesighede van die skool, meer konsekwente vrystelling van energie om fokus te verbeter en buierigheid of "suikerstormloop" te vermy. Om suiker so veel as moontlik te vermy is 'n moet. Dit is sleg vir hul fisiese gesondheid, veral vir hul tande, maar meng ook in met hul leerprestasie en hul geestelike welstand. Oormatige verfynde suiker kan membrane blokkeer wat neurale kommunikasie vertraag. Golwe van hoë en lae glukosevlakke, wat die brein nodig het om te funksioneer, beteken fokus kan ernstig benadeel word. Om te verseker dat voedsame kosse aangevul kan word deur nog 'n wenk - pak 'n bietjie suikervrye kougom. Na hul middagete sal kougom help om speeksel vry te stel om enige sure wat deur die afbreek van suikers veroorsaak word te neutraliseer, wat help om hul tande gesond te hou. Sonder suiker is dit kalorievry en sal dit nie inmeng met bloedglukosevlakke nie. Boonop kan dit volgens die British Psychological Society (BPS) jou kind help om te konsentreer en wakker te word, wat hul prestasie in daardie lang middagklasse verbeter.

4. Teken hulle in by sport
   Sport gee elke kind die geleentheid om in 'n spanomgewing te sosialiseer, maar dit is nie al nie. Die vrystelling van endorfiene kan streshormoon kortisol chemies neutraliseer, en word vrygestel wanneer ons sport doen. Sport beteken beter fokus en minder afleidings in die klaskamer, sowel as voordele vir jou kind se vermoë om regverdig te speel en te sosialiseer. Sport is ook 'n langtermynbelegging vir jou kind se kardiovaskulêre gesondheid. Beter bloedsirkulasie en fiksheid groei en verbeter die struktuur van jou hippokampus – die brein se leer- en geheuesentrum. Dit verbeter ook uitvoerende beheer wat beteken dat jou kind beter gekoördineer sal wees en meer in staat sal wees om afleidings te vermy.

Deel hierdie artikel: