Verbinding met ons

gesondheid

Wêreldhartdag: Kenner verskaf insigte oor die belangrikheid van goeie slaap vir jou hart se gesondheid

DEEL:

Gepubliseer

4 weke gelede

on

Die verband tussen hartgesondheid en beter kwaliteit slaap is goed gevestig, met talle studies wat beklemtoon hoe slaapkwaliteit kardiovaskulêre gesondheid direk beïnvloed. 

Met Wêreldhartdag op 29 September, Dr Debroah Lee het saamgewerk met Kry Lê Beddens om VYF skakels tussen slaap en jou hart se gesondheid uit te lig ...

  1. Bloeddruk regulering 

“Tydens die slaap verlaag die liggaam natuurlik bloeddruk wat die hart toelaat om te rus en te herstel van die vorige dag se aktiwiteite. 

"Swak of te min slaap kan hierdie proses ontwrig, wat lei tot konstante hoër bloeddruk, wat 'n groot risikofaktor vir hartsiektes en beroerte is."

  1. Hartslag veranderlikheid 

“Hartslagveranderlikheid is die variasie in tyd tussen elke hartklop. 'n Hoër veranderlikheid word oor die algemeen geassosieer met 'n beter kardiovaskulêre fiksheid en 'n teken van 'n liggaam wat meer weerstand bied teen stres. 

"Om te verseker dat jy 'n slaapvriendelike omgewing het om 'n goeie kwaliteit slaap te hê, bevorder dus 'n gesonde hartklopveranderlikheid en verminder potensiële stres op jou liggaam en jou hart." 

  1. Verminderde ontsteking 

“Nog 'n voordeel van 'n ordentlike slaap is dat dit help om die liggaam se inflammatoriese reaksie te reguleer.

advertensie

"Slaapversteurings soos slapeloosheid of slaapapnee kan lei tot verhoogde vlakke van inflammasie, wat bydra tot die ontwikkeling van aterosklerose, die opbou van gedenkplaat in die are, of ander hartverwante toestande.

"Maak seker dat jy met iemand praat sodra jy agterkom jou swak slaap is 'n patroon om swak hartgesondheid te vermy."

  1. Regulering van bloedsuikervlakke 

“Swak slaap kan gekoppel word aan insulienweerstandigheid, dit is waar die liggaam nie insulien doeltreffend kan gebruik nie, wat lei tot verhoogde bloedsuikervlakke. 

“Potensieel met verloop van tyd kan dit die risiko verhoog om Tipe 2-diabetes te ontwikkel, wat nou gekoppel is aan hartsiektes.

"Om seker te maak dat jou slaapkwaliteit gehandhaaf word, soos deur groot maaltye te vermy of alkohol te drink voor slaaptyd help om gesonde bloedsuikervlakke te handhaaf." 

  1. Gemoedstoestand en stresvermindering 

“Gebrekkige slaap kan streshormone soos kortisol verhoog, wat verantwoordelik is vir die verhoging van die hart se werklading deur bloeddruk en hartklop te verhoog. Met verloop van tyd kan dit gevaarlik wees aangesien chroniese stres 'n hoofoorsaak is vir langtermyn kardiovaskulêre probleme.

“Boonop dra 'n goeie slaapkwaliteit by tot 'n beter geestesgesondheid, wat angs en depressie verminder, wat ook albei gekoppel is aan 'n verhoogde risiko van hartsiektes. 

"Deur byvoorbeeld 'n slaaptyd-ontspanningsroetine in te stel om te ontspan, kan dit bui verbeter en jou algehele stres verminder om 'n goeie slaap te verseker. Dit kan eenvoudige stappe wees, maar kan steeds help om jou hart teen die skadelike gevolge van chroniese sielkundige stres te beskerm.”

Vir meer inligting oor jou hartgesondheid, praat asseblief met jou plaaslike gesondheidsorgverskaffer of kyk na die NHS webwerf. 

Vir meer inligting oor wat die kwaliteit van slaap beïnvloed, kyk Kry Laid Bed se blog. 

Oor Get Laid Beds

Kry Lê Beddens is in 2011 deur Jonny Haskins en Jean Lombard bekendgestel. Elke bed is handgemaak in die Verenigde Koninkryk, op bestelling gemaak en ontwerp om geslagte te hou. 

Hulle is toegewyd aan die verbetering van slaapwelstand vir almal! Hulle verkoop 'n reeks houtbeddens in alle groottes, asook hemelbeddens, lae beddens, innoverende stoorbeddens en meer in 'n reeks van 17 kleure en afwerkings om van te kies.

Deel hierdie artikel:

Verwante onderwerpe:
EU Reporter publiseer artikels uit 'n verskeidenheid van buite bronne wat 'n wye verskeidenheid van standpunte uitdruk. Die standpunte wat in hierdie artikels ingeneem word, is nie noodwendig dié van EU Reporter nie.
advertensie

Neigings